Материнство – это настоящий челлендж для каждой женщины. Чувство усталости, отсутствие сил, энергии может сыграть злую шутку со здоровьем женщины. В таком состоянии невозможно полноценно строить общение ни с детьми, ни с супругами, не заниматься профессиональным развитием.
Мы представляем вам 5 практических рекомендаций, как оградить себя от хронической усталости и предупредить выгорание.
Мы представляем вам 5 практических рекомендаций, как оградить себя от хронической усталости и предупредить выгорание.
Отдыхайте во время сна ребенка
Многие мамы знают об этом, но не делают так. Кажется, что это слишком просто и в тоже время не всегда возможно, но мы все-таки начнем именно с него: отдыхайте вместе с ребенком. То есть когда ребенок спит – ложитесь спать вместе с ним.
Не будьте перфекционисткой
Нередко мы сами себя ставим в определенные рамки и стандарты, а потом изо всех стараемся им соответствовать.
Не каждый день мы можем готовить обед из трех блюд, соблюдать идеальную чистоту в доме и выглядеть на 100%. Продумайте, что для вас и ребенка важнее именно сейчас: если не готов обед, то займитесь обедом, а полы подождут.
Не каждый день мы можем готовить обед из трех блюд, соблюдать идеальную чистоту в доме и выглядеть на 100%. Продумайте, что для вас и ребенка важнее именно сейчас: если не готов обед, то займитесь обедом, а полы подождут.
Занимайтесь спортом, заведите хобби, гуляйте
Чтобы не проживать день сурка, обязательно найдите себе дело по душе и посвящайте ему хотя бы полчаса в день.
Прогулка в парке около дома, встреча с подругами на ланч, йога – эти маленькие радости очень поднимают настроение и отвлекают.
Прогулка в парке около дома, встреча с подругами на ланч, йога – эти маленькие радости очень поднимают настроение и отвлекают.
Экспресс бьюти рутина
Внимание к себе, забота о себе – ключевая задача каждой мамы, которая занимает не более 15 минут в день.
Закажите во ВкусВилле соль для ванны с маслом лаванды, "Набор тканевых масок для лица 7 дней ухода" и устройте себе spa, после чего обязательно нанести "Крем-масло для тела Ши-миндаль-какао". Всего 30 минут в день и жизнь заиграет новыми красками.
Закажите во ВкусВилле соль для ванны с маслом лаванды, "Набор тканевых масок для лица 7 дней ухода" и устройте себе spa, после чего обязательно нанести "Крем-масло для тела Ши-миндаль-какао". Всего 30 минут в день и жизнь заиграет новыми красками.
Просите о помощи
Позвольте родным и близким приготовить ужин на всю вашу семью или прибрать в доме. Возможно, что на некоторое время вы могли бы позволить себе помощницу по дому, чтобы не корить себя за неприготовленный ужин или невымытый пол.