Как предотвратить эмоциональное выгорание у ребенка

Современные дети сталкиваются с высокой конкуренцией и завышенными ожиданиями: школа, кружки, соцсети – везде нужно успевать. Родители стараются дать максимум возможностей, но иногда нагрузки становятся слишком высокими. Как понять, что ребенок не просто устал, а эмоционально выгорел? Отвечает основатель детской актерской школы "Талантино" Анна Ханину

_{Автор фото: Юлия Черная}

«Симптомы» выгорания у ребенка:

- Потеря интереса к учебе, хобби, общению
- Постоянная усталость, головные боли, проблемы со сном
- Раздражительность, апатия или вспышки гнева
- Повышенная тревожность, страх перед школой
- Отказ от любимых занятий, потеря мотивации

Как предотвратить выгорание?

1. Баланс нагрузки и отдыха

Перегруженный график без времени на передышку – прямой путь к истощению. Важно учитывать не только школу, но и общее количество занятий.

2. Свобода выбора

Если ребенок занимается чем-то только из-за давления взрослых, он быстро теряет ресурс. Важно прислушиваться к нему и давать возможность менять увлечения.

3. Эмоциональная поддержка

Фразы вроде: «да ладно, ничего страшного» обесценивают переживания. Вместо этого важно дать понять: «Я вижу, что тебе тяжело, давай разберемся вместе».

4. Творческая разрядка

Искусство – мощный инструмент восстановления. Мы в актерской школе «Талантино» следим за состоянием детей, помогаем им отвлечься от рутины и видим, вса они оживают. Работа в команде, импровизация, возможность проживать эмоции через роли помогают снизить тревожность, вернуть мотивацию и уверенность в себе.

Что делать, если ребенок уже выгорел?

- Дать передышку

Если ребенок просит «пропустить» занятие или сделать паузу – это не лень, а сигнал о перегрузке. Важно его услышать.

- Не давить

Фразы «соберись», «ну это же просто» только усиливают стресс. Лучше спросить: «Что тебя сейчас больше всего беспокоит?»

- Найти ресурсное занятие

Иногда лучший отдых – это не безделье, а смена деятельности. Мы следим за этим и создаем детям на занятиях безопасное пространство, где они могут выразить эмоции через творчество, поэкспериментировать, раскрыть себя.

- Обратиться за помощью

Если ребенок подавлен, замкнут, ничто не радует – возможно, ему нужна поддержка специалиста.

Важно помнить: ребенок - не маленький взрослый.

Его нервная система еще формируется, и нагрузки, кажущиеся нам «нормальными», могут быть для него чрезмерными. Чем раньше он научится заботиться о своем эмоциональном состоянии, тем легче ему будет сохранять баланс во взрослой жизни.

Анна Ханину

2025-02-28 15:44 Материнство Школьники