В течение последних десяти лет смартфоны стали неотъемлемой частью жизни большинства населения планеты. Однако, несмотря на все преимущества таких гаджетов, включая возможность моментального получения практически любой информации, их регулярное неконтролируемое использование оказывает негативное влияние на здоровье подрастающего поколения. Про возможные угрозы для детского организма, вызванные чрезмерным увлечением цифровых гаджетов, мы попросили рассказать Павла Сергеевича Семиченкова, ортопеда, травматолога, эксперта по лечению вальгуса и осанки, основателя медицинского центра "Кипарис" и сети оздоровительных центров "Кипарис+".
Смартфоны нарушают осанку
При использовании смартфона или другого портативного мультимедийного гаджета человек интуитивно наклоняет голову вперед с целью лучше рассмотреть изображение на экране. Такое положение головы приводит к дополнительной нагрузке на шейный отдел позвоночника. Вес головы взрослого человека составляет от 4 до 5,5 килограммов (у ребенка младшего школьного возраста 2-3 кг соответственно). При наклоне головы в 60 градусов и более, нагрузка на позвоночник увеличивается в 5-6 раз. В случае, если ребенок ежедневно проводит за смартфоном по 5-6 и более часов, непрерывно просматривая видеоролики или играя в игры, такая нагрузка в течение многих лет приводит к остеохондрозу и возникновению межпозвоночных протрузий.
Кроме того, при постоянном наклоне головы мышцы шеи растягиваются, а затем чрезмерно напрягаются и спазмируются. В результате в напряжение приходят и расположенные по соседству мышцы спины. Из-за этого у ребенка постепенно формируется сутулая осанка и компенсаторный гиперлордоз, когда живот несколько выдается вперед, а поясничный отдел прогибается.
При этом у человека постепенно нарушается подъем стопы, что приводит к шарканью ногами во время ходьбы или бега. В перспективе такие проблемы чреваты искривлением позвоночника, а также нарушением функций внутренних органов, появлением гипертонии, мигреней и целого ряда других серьезных недугов.
Смартфон и сидячий образ жизни
Сидячий образ жизни характеризуется недостатком физической активности и длительным пребыванием в сидячем положении. Одной из основных причин, из-за которой смартфоны способствуют сидячему образу жизни, является его функциональное разнообразие. Это маленькое устройство сегодня представляет собой мощный многофункциональный компьютер, который открывает круглосуточный доступ в виртуальный мир, изобилующий развлечениями и яркими эмоциями. Поэтому многие дети и подростки постепенно отказываются от подвижных игр, занятий спортом и живого общения со сверстниками, предпочитая погружение в мир грез на своем гаджете. Как следствие – катастрофическое уменьшение физической активности, гиподинамия и постепенное развитие и прогрессирование целого ряда серьезных заболеваний, включая ожирение, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабет, проблемы со спиной и мышцами.
Телефон и зрение
Согласно официальной статистике 2023 года, количество людей с близорукостью по сравнению с 1997 годом увеличилось на 35%, а к 2035 году этот показатель достигнет 55%. Основная причина ухудшения зрение – активное использование персональных компьютеров, планшетов и смартфонов. Дело в том, что при продолжительной концентрации зрения на одном небольшом объекте (экране планшета или смартфона), человеческий глаз моргает значительно реже нормы. Это неизбежно приводит к сухости глаза, так как в процессе моргания слезная железа и верхнее веко формирует так называемую слезную пленку, которая необходима для ясного и четкого зрения.
Кроме того, фокусируя зрительное внимание на маленьком экране смартфона, мы перенапрягаем глаза, что со временем приводит к разрушению макулы – центрального слоя сетчатки, который отвечает за восприятие зрительным центром мельчайших деталей.
У детей, злоупотребляющих гаджетами с первых лет жизни, проблемы со зрением возникают уже в младшем школьном возрасте. Длительное проведение времени за смартфоном вызывает сухость и раздражение глаз, оказывает негативное воздействие на сон ребёнка, а также ухудшает качество зрения.
При использовании смартфона или другого портативного мультимедийного гаджета человек интуитивно наклоняет голову вперед с целью лучше рассмотреть изображение на экране. Такое положение головы приводит к дополнительной нагрузке на шейный отдел позвоночника. Вес головы взрослого человека составляет от 4 до 5,5 килограммов (у ребенка младшего школьного возраста 2-3 кг соответственно). При наклоне головы в 60 градусов и более, нагрузка на позвоночник увеличивается в 5-6 раз. В случае, если ребенок ежедневно проводит за смартфоном по 5-6 и более часов, непрерывно просматривая видеоролики или играя в игры, такая нагрузка в течение многих лет приводит к остеохондрозу и возникновению межпозвоночных протрузий.
Кроме того, при постоянном наклоне головы мышцы шеи растягиваются, а затем чрезмерно напрягаются и спазмируются. В результате в напряжение приходят и расположенные по соседству мышцы спины. Из-за этого у ребенка постепенно формируется сутулая осанка и компенсаторный гиперлордоз, когда живот несколько выдается вперед, а поясничный отдел прогибается.
При этом у человека постепенно нарушается подъем стопы, что приводит к шарканью ногами во время ходьбы или бега. В перспективе такие проблемы чреваты искривлением позвоночника, а также нарушением функций внутренних органов, появлением гипертонии, мигреней и целого ряда других серьезных недугов.
Смартфон и сидячий образ жизни
Сидячий образ жизни характеризуется недостатком физической активности и длительным пребыванием в сидячем положении. Одной из основных причин, из-за которой смартфоны способствуют сидячему образу жизни, является его функциональное разнообразие. Это маленькое устройство сегодня представляет собой мощный многофункциональный компьютер, который открывает круглосуточный доступ в виртуальный мир, изобилующий развлечениями и яркими эмоциями. Поэтому многие дети и подростки постепенно отказываются от подвижных игр, занятий спортом и живого общения со сверстниками, предпочитая погружение в мир грез на своем гаджете. Как следствие – катастрофическое уменьшение физической активности, гиподинамия и постепенное развитие и прогрессирование целого ряда серьезных заболеваний, включая ожирение, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабет, проблемы со спиной и мышцами.
Телефон и зрение
Согласно официальной статистике 2023 года, количество людей с близорукостью по сравнению с 1997 годом увеличилось на 35%, а к 2035 году этот показатель достигнет 55%. Основная причина ухудшения зрение – активное использование персональных компьютеров, планшетов и смартфонов. Дело в том, что при продолжительной концентрации зрения на одном небольшом объекте (экране планшета или смартфона), человеческий глаз моргает значительно реже нормы. Это неизбежно приводит к сухости глаза, так как в процессе моргания слезная железа и верхнее веко формирует так называемую слезную пленку, которая необходима для ясного и четкого зрения.
Кроме того, фокусируя зрительное внимание на маленьком экране смартфона, мы перенапрягаем глаза, что со временем приводит к разрушению макулы – центрального слоя сетчатки, который отвечает за восприятие зрительным центром мельчайших деталей.
У детей, злоупотребляющих гаджетами с первых лет жизни, проблемы со зрением возникают уже в младшем школьном возрасте. Длительное проведение времени за смартфоном вызывает сухость и раздражение глаз, оказывает негативное воздействие на сон ребёнка, а также ухудшает качество зрения.
Смартфон и психика ребенка
Кроме физических проблем, смартфоны также могут оказывать негативное влияние на психическое здоровье детей. Постоянное пребывание в виртуальном мире может привести к социальной изоляции, ухудшению коммуникационных навыков и зависимости от смартфона. Дети могут стать менее активными в реальной жизни и тратить больше времени на виртуальные игры и социальные сети. Стоит отметить, что использование смартфона отвлекает детей и от учебного процесса и выполнения домашних обязанностей.
Безусловно, от использования гаджетов полностью отказаться сегодня не удастся. Задача родителей - контролировать время, проводимое детьми за смартфоном, и поощрять их к активной физической активности, социальным взаимодействиям и учебе. Детям дошкольного возраста для полноценного развития смартфон не нужен вовсе, младшим школьникам для поддержания связи с родителями вполне можно обойтись простым кнопочным телефоном. Если же ваш малыш уже знаком с цифровым гаджетом, то ограничьте время проведенное с гаджетом до 20 минут в сутки. Для детей школьного возраста эта норма ограничивается одним часом в день.
Кроме физических проблем, смартфоны также могут оказывать негативное влияние на психическое здоровье детей. Постоянное пребывание в виртуальном мире может привести к социальной изоляции, ухудшению коммуникационных навыков и зависимости от смартфона. Дети могут стать менее активными в реальной жизни и тратить больше времени на виртуальные игры и социальные сети. Стоит отметить, что использование смартфона отвлекает детей и от учебного процесса и выполнения домашних обязанностей.
Безусловно, от использования гаджетов полностью отказаться сегодня не удастся. Задача родителей - контролировать время, проводимое детьми за смартфоном, и поощрять их к активной физической активности, социальным взаимодействиям и учебе. Детям дошкольного возраста для полноценного развития смартфон не нужен вовсе, младшим школьникам для поддержания связи с родителями вполне можно обойтись простым кнопочным телефоном. Если же ваш малыш уже знаком с цифровым гаджетом, то ограничьте время проведенное с гаджетом до 20 минут в сутки. Для детей школьного возраста эта норма ограничивается одним часом в день.