Аномально жаркое лето охватило десятки регионов — температура за 30, асфальт плавится, в тенёчке душно. И если взрослые как-то справляются, то детский организм — особенно у малышей до 6 лет — ещё не умеет регулировать теплообмен так же эффективно. Значит, наша задача — помочь: одеть, напоить, не перегрузить и вовремя остановиться.
Вот 5 важных вещей, о которых родителям нельзя забывать в жару.
Головной убор — не аксессуар, а необходимость
Панама, кепка, бандана, косынка — на выбор, по возрасту и предпочтениям. Но что-то должнобыть на голове ребёнка. Это защита не только от солнечного удара, но и от перегрева в целом: в жару через голову уходит до 20% тепла.
Выбирайте светлые, дышащие материалы (хлопок, лен, муслин). Идеально — с широкими полями или козырьком. Для младенцев в коляске тоже нужен головной убор, даже в тени.
Выбирайте светлые, дышащие материалы (хлопок, лен, муслин). Идеально — с широкими полями или козырьком. Для младенцев в коляске тоже нужен головной убор, даже в тени.
Важно: если ребёнок жалуется на жару в панаме — смочите её водой. Это даст короткий, но эффективный охлаждающий эффект.
Вода, вода и ещё раз вода
Дети часто не чувствуют жажды до тех пор, пока организм не окажется в лёгком обезвоживании. Ваша задача — напоминать и предлагать воду регулярно, маленькими глотками.
Для малышей — бутылочка с поильником, для постарше — своя бутылка с трубочкой или спортивной крышкой. Пусть она всегда будет под рукой: на прогулке, в машине, в рюкзаке.
Для малышей — бутылочка с поильником, для постарше — своя бутылка с трубочкой или спортивной крышкой. Пусть она всегда будет под рукой: на прогулке, в машине, в рюкзаке.
Мини-лайфхак: замораживайте воду в бутылке на 1/3 и заливайте остальное перед выходом. Напиток останется прохладным дольше.
Одежда — просторная, светлая, натуральная
Меньше слоёв — лучше. Одежда должна быть лёгкой, свободной и обязательно из дышащих тканей. Синтетика не годится: в ней тело «запаривается», что увеличивает риск теплового удара и появления потницы.
Для младенцев — бодик и тонкая шапочка, для малышей — просторные шорты и футболка, для школьников — лёгкие платья или футболки с шортами.
Для младенцев — бодик и тонкая шапочка, для малышей — просторные шорты и футболка, для школьников — лёгкие платья или футболки с шортами.
Важно: иногда ребёнку жарче в коляске или рюкзаке, чем кажется родителям. Проверяйте затылок и шею — если они горячие и влажные, скорее всего, ему слишком жарко.
Выходите гулять утром или вечером
Самая безопасная жара — та, которую вы избежали. С 11:00 до 17:00 лучше находиться в помещении или в глубокой тени, в парке. Утренние прогулки (до 10:30) и вечерние (после 18:00) — оптимальны.
Если всё же идёте днём: только в тень, с водой и головным убором. Не забывайте солнцезащитный крем: даже в тени кожа обгорает. Детям до 3 лет подходит SPF 30–50 с минеральными фильтрами (без отдушек).
Если всё же идёте днём: только в тень, с водой и головным убором. Не забывайте солнцезащитный крем: даже в тени кожа обгорает. Детям до 3 лет подходит SPF 30–50 с минеральными фильтрами (без отдушек).
Совет: прячьтесь в музей, библиотеку или прохладную галерею — иногда час там лучше, чем прогулка на жаре.
Следите за признаками перегрева
Покрасневшее лицо, вялость, капризы, сухие губы, горячая шея — всё это может быть первыми сигналами теплового перегрева.
Если ребёнок стал сонным, у него нет аппетита, он жалуется на головную боль — уводите в прохладу, давайте воду, снимайте лишнюю одежду и охлаждайте (мокрое полотенце, прохладный душ, вентилятор). При сильной слабости или рвоте — вызывайте врача.
Если ребёнок стал сонным, у него нет аппетита, он жалуется на головную боль — уводите в прохладу, давайте воду, снимайте лишнюю одежду и охлаждайте (мокрое полотенце, прохладный душ, вентилятор). При сильной слабости или рвоте — вызывайте врача.
Запомните: детям младше года особенно тяжело в жару — не бойтесь отложить прогулку, заменить её на домашние игры у вентилятора и прохладный душ.
Жара — не повод сидеть всё лето взаперти. Но и геройствовать не надо: прислушивайтесь к себе, присматривайтесь к детям и не стесняйтесь менять планы, если солнце палит невыносимо.
Ваш ребёнок запомнит не количество пройденных километров по жаре, а мамины ладони с прохладной водой и панаму, в которой было классно бегать по парку на закате.