Эксперты рассказали, как подготовиться к экзаменам без стресса и с уверенностью в результате

Первый шаг — навести ясность. Когда ребёнок понимает, как устроен экзамен, из каких частей он состоит и какие типы заданий встречаются, уровень тревоги заметно снижается. Неизвестность пугает сильнее всего, поэтому знакомство с форматом не стоит откладывать.

Пробные варианты, разбор заданий и примеры типичных ошибок помогают превратить экзамен из абстрактного страха в понятную и решаемую задачу.

Второй важный шаг — реалистичный и гибкий план подготовки. Он должен учитывать не только школьную и дополнительную нагрузку, но и индивидуальный темп ребёнка. Слишком жёсткий график быстро начинает давить и вызывает чувство вины за каждую пропущенную тему.

Подготовка не должна вытеснять сон, отдых и привычные занятия. Усталость и выгорание напрямую влияют на концентрацию и уверенность в себе.

Регулярные перерывы, смена деятельности и ощущение, что жизнь не ограничивается экзаменами, помогают сохранить ресурс и спокойствие.

План удобно составлять в таблице — на бумаге, в заметках или мессенджерах, чтобы ребёнку было понятно, какие шаги впереди. При этом важно помнить: хороший результат даёт регулярность — в идеале ежедневные занятия хотя бы по 30 минут.

Не менее значима и поддержка взрослых. В период подготовки дети особенно чувствительны к словам, интонациям и ожиданиям родителей. Постоянные напоминания о важности экзаменов, сравнения с другими и фокус только на результате усиливают тревогу.

Гораздо спокойнее ребёнок чувствует себя, когда слышит, что его старания замечают, а ценность не сводится к одному баллу. Интерес к процессу, готовность выслушать и поддержать часто работают эффективнее жёсткого контроля.

«Составить самостоятельный план и вести по нему ребёнка, при этом поддерживая его, — к сожалению, не всегда доступно для родителей: на это уходит много сил и времени. Если ребёнок достаточно самостоятелен, ему может быть достаточно тестов в онлайн-формате и видеоразборов. Но если он боится ошибок, быстро устаёт или не может разобраться с задачами, лучше обратиться к репетиторам. Они помогут не только получить высокий балл, но и действительно понять материал», — отмечает Анастасия Екушевская, академический директор Skysmart.