Школьники и подростки слушают музыку в наушниках часами. Как заметить первые признаки снижения слуха и что делать родителям школьников – рассказывает аудиолог Никита Дикопольцев.
Слух у детей – хрупкая вещь, ведь слуховая система формируется примерно до 18-20 лет. И если в случае с малышами родители чаще беспокоятся из-за отитов, то у школьников и подростков появляется другой серьезный фактор риска – постоянное использование наушников.
Подростки могут слушать музыку часами, засыпать с ней, повышать громкость в транспорте или на улице, чтобы перебить шум города. Добавим сюда дискотеки, концерты, компьютерные игры с гарнитурой – и получим идеальные условия для так называемой “тихой” потери слуха. Она развивается не за один день, незаметна на первых порах, но зачастую необратима.
О чем стоит знать родителям, как вовремя заметить проблему и можно ли слушать музыку безопасно – разбираемся по порядку.
Подростки могут слушать музыку часами, засыпать с ней, повышать громкость в транспорте или на улице, чтобы перебить шум города. Добавим сюда дискотеки, концерты, компьютерные игры с гарнитурой – и получим идеальные условия для так называемой “тихой” потери слуха. Она развивается не за один день, незаметна на первых порах, но зачастую необратима.
О чем стоит знать родителям, как вовремя заметить проблему и можно ли слушать музыку безопасно – разбираемся по порядку.
“Тихая” эпидемия – это не преувеличение?
Совсем нет. Данных о росте нарушений слуха среди молодежи становится все больше. Всемирная организация здравоохранения еще в 2022 году предупреждала: более 1 миллиарда людей в возрасте 12-35 лет находятся под угрозой потери слуха из-за громких звуков в наушниках и на развлекательных мероприятиях. С ростом популярности наушников это число может только расти.
Дело в том, что слуховая система подростка продолжает созревать, поэтому она особенно чувствительна к длительному шуму. Слуховая система человека созревает примерно к 18-20 годам. До этого возраста внутреннее ухо особенно уязвимо к громким звукам – и это не просто теория. Исследования показывают, что при одинаковой шумовой нагрузке молодые организмы теряют слух быстрее и сильнее, чем взрослые. Волосковые клетки внутреннего уха, которые отвечают за преобразование звука в нервные импульсы, у млекопитающих и человека не восстанавливаются. Поврежденные клетки погибают навсегда. Именно поэтому так важно беречь слух с детства: что потеряно в школьные годы, уже не вернется.
Дело в том, что слуховая система подростка продолжает созревать, поэтому она особенно чувствительна к длительному шуму. Слуховая система человека созревает примерно к 18-20 годам. До этого возраста внутреннее ухо особенно уязвимо к громким звукам – и это не просто теория. Исследования показывают, что при одинаковой шумовой нагрузке молодые организмы теряют слух быстрее и сильнее, чем взрослые. Волосковые клетки внутреннего уха, которые отвечают за преобразование звука в нервные импульсы, у млекопитающих и человека не восстанавливаются. Поврежденные клетки погибают навсегда. Именно поэтому так важно беречь слух с детства: что потеряно в школьные годы, уже не вернется.
Главная причина – наушники и шумная среда
Современный школьник оказывается в “звуковом коконе” почти 24/7: наушники на уроке (и такое не редкость!), на перемене, в автобусе, дома за игрой или сериалом, на ночь. При этом часто выбирают внутриканальные “затычки”. Они вставляются прямо в слуховой проход, вплотную к барабанной перепонке. Если включить музыку на полную громкость, звуковое давление может достигать 120 дБ – это сравнимо с шумом отбойного молотка или взлетающего самолета в паре километров. При этом безопасный предел для длительного прослушивания – до 80 дБ. Если подвергаться воздействию звука уровня в 80 дБ на протяжении более 40 часов в неделю (5,5 ч в день), риск потери слуха возрастает. При уровне в 90 дБ, что всего на 10 дБ больше, слух пострадает при воздействии длительностью лишь 4 часа в неделю. А уровень звука, равный 100 дБ, может причинить вред всего за несколько минут в неделю.
Вдобавок подростки регулярно попадают в ситуации с экстремально громким звуком:
Опасность в том, что эти воздействия суммируются. Ребенок сходил на концерт в субботу, в понедельник-пятницу слушал наушники на максимальной громкости, бы в кино или на тренировке с музыкой, а в субботу пошел в клуб. Каждый такой эпизод сам по себе может не вызвать критичных проблем, но вместе они постепенно истощают волосковые клетки внутреннего уха.
- концерты и дискотеки – уровень шума там часто превышает 110 дБ, и длится это часами;
- школьные праздники – звук на таких мероприятиях нередко ставят “на максимум” без учета норм;
- кинотеатры – на блокбастерах звук доходит до 90-100 дБ;
- спортивные арены и стадионы – когда болельщики кричат и играет музыка, уровень шума тоже может быть опасным.
Опасность в том, что эти воздействия суммируются. Ребенок сходил на концерт в субботу, в понедельник-пятницу слушал наушники на максимальной громкости, бы в кино или на тренировке с музыкой, а в субботу пошел в клуб. Каждый такой эпизод сам по себе может не вызвать критичных проблем, но вместе они постепенно истощают волосковые клетки внутреннего уха.
Как понять, что со слухом начались проблемы
Потеря слуха у школьника развивается медленно, и сам он чаще всего ее не замечает. Родителям стоит обратить внимание на такие признаки:
Если какой-то из этих пунктов знаком – не нужно ждать, когда пройдет само. Стоит запланировать визит к специалисту.
- Ребенок часто переспрашивает, даже если говорят достаточно громко.
- Прибавляет звук на телефоне или телевизоре до уровня, который другим кажется некомфортным.
- Не откликается, когда зовут из другой комнаты (и это точно не игнорирование, а реально не слышит - попробуйте позвать его за чем-то вкусным/приятным).
- Стал более замкнутым или раздражительным – потому что в компании сверстников трудно разобрать речь на фоне шума, и ребенок устает от этого.
- Жалуется на звон или писк в ушах после концерта, длительной игры в наушниках или просто так, без причины. Это тревожный сигнал: волосковые клетки получили перегрузку.
- Успеваемость в школе начала снижаться. Ребенок путает окончания в словах, делает странные ошибки на письме, стал хуже понимать прочитанное вслух. Когда слух притупляется, страдает в первую очередь разборчивость речи – а значит, и усвоение материала на слух.
- Ребенок говорит громче обычного – не всегда, но периодически переходит на повышенный тон, потому что сам себя плохо слышит.
- Жалуется на усталость после школы без видимой причины. Постоянное напряжение слуха сильно выматывает нервную систему.
Если какой-то из этих пунктов знаком – не нужно ждать, когда пройдет само. Стоит запланировать визит к специалисту.
Без паники: куда обратиться и как проверить слух
“Проверить слух” дома хлопком в ладоши или шепотом недостаточно. Потеря слуха начинается не с того, что человек перестает слышать громкие звуки. Она начинается с потери разборчивости речи, особенно на высоких частотах.
Что нужно сделать:
Шаг 1. Посетить ЛОРа, чтобы исключить серные пробки, отиты или другие механические причины.
Шаг 2. Пройти тональную пороговую аудиометрию – это график, который показывает, на каких частотах слух снижен. Процедура не страшная и не болезненная: ребенку надевают наушники, он нажимает кнопку, когда слышит звук. Такое исследование проводят в сурдологических центрах, крупных клиниках с отделением аудиологии. Направление можно получить у ЛОРа или педиатра.
Если проблема обнаружена на ранней стадии, можно остановить ее развитие и подобрать правильную тактику: отказаться от опасных привычек или, в редких случаях, использовать звукоусиливающую аппаратуру.
Что нужно сделать:
Шаг 1. Посетить ЛОРа, чтобы исключить серные пробки, отиты или другие механические причины.
Шаг 2. Пройти тональную пороговую аудиометрию – это график, который показывает, на каких частотах слух снижен. Процедура не страшная и не болезненная: ребенку надевают наушники, он нажимает кнопку, когда слышит звук. Такое исследование проводят в сурдологических центрах, крупных клиниках с отделением аудиологии. Направление можно получить у ЛОРа или педиатра.
Если проблема обнаружена на ранней стадии, можно остановить ее развитие и подобрать правильную тактику: отказаться от опасных привычек или, в редких случаях, использовать звукоусиливающую аппаратуру.
Наушники под запретом?
Все мы знаем поговорку про запретный плод. А в случае с подростками это правило работает в 99,9% случаев. Поэтому мы не запрещаем наушники, а беседуем с ребенком, объясняем риски и возможные последствия, а дальше – просим соблюдать несложные правила:
1) Правило 60/60: громкость не выше 60% от максимальной и не дольше 60 минут в день. Оптимально – 30 минут, затем перерыв на 30 минут.
2) Перерывы важны: ушным волосковым клеткам нужно время, чтобы “прийти в себя” после нагрузки. Если слушать музыку без перерыва несколько часов, усталость слуха накапливается.
3) Перед сном – только по таймеру: если ребенок привык засыпать в наушниках, пусть ставит таймер сна в плеере на 30 минут.
Какие наушники лучше?
Наиболее безопасными считаются накладные или полноразмерные модели с активным шумоподавлением. Даже если подросток выбирает “затычки”, старайтесь искать варианты именно с активным шумоподавлением. Почему? В шумном месте (метро, улица, автобус) человек инстинктивно повышает громкость, чтобы перекричать внешний фон. Шумоподавление убирает внешние звуки, и музыку можно слушать на низкой, комфортной громкости.
Запретить подростку слушать музыку в наушниках невозможно – это часть его жизни, общения с друзьями, учебы и отдыха. Но можно превратить опасную привычку в безопасную. Для этого достаточно говорить с ребенком, объяснять, почему важен перерыв и умеренная громкость, и хотя бы иногда проверять слух у специалиста – например, раз в год, как вы проверяете зубы или зрение.
1) Правило 60/60: громкость не выше 60% от максимальной и не дольше 60 минут в день. Оптимально – 30 минут, затем перерыв на 30 минут.
2) Перерывы важны: ушным волосковым клеткам нужно время, чтобы “прийти в себя” после нагрузки. Если слушать музыку без перерыва несколько часов, усталость слуха накапливается.
3) Перед сном – только по таймеру: если ребенок привык засыпать в наушниках, пусть ставит таймер сна в плеере на 30 минут.
Какие наушники лучше?
Наиболее безопасными считаются накладные или полноразмерные модели с активным шумоподавлением. Даже если подросток выбирает “затычки”, старайтесь искать варианты именно с активным шумоподавлением. Почему? В шумном месте (метро, улица, автобус) человек инстинктивно повышает громкость, чтобы перекричать внешний фон. Шумоподавление убирает внешние звуки, и музыку можно слушать на низкой, комфортной громкости.
Запретить подростку слушать музыку в наушниках невозможно – это часть его жизни, общения с друзьями, учебы и отдыха. Но можно превратить опасную привычку в безопасную. Для этого достаточно говорить с ребенком, объяснять, почему важен перерыв и умеренная громкость, и хотя бы иногда проверять слух у специалиста – например, раз в год, как вы проверяете зубы или зрение.