ВСЕ ДЕТИ КАК ДЕТИ | ШКОЛЬНИКИ

Как не расклеиться осенью: простые шаги для крепкого иммунитета

Осень – время, когда риск подхватить простуду или ОРВИ значительно возрастает. Чтобы избежать болезни, важно действовать комплексно и своевременно. В этой статье мы расскажем, как укрепить иммунитет и минимизировать риск заражения, а также представим три лучших согревающих чая от ВкусВилл, которые помогут вам поддержать здоровье в сезон простуд.

Предупредительный удар: основные меры профилактики

Чтобы защитить себя от осенних вирусов, необходимо действовать сразу в нескольких направлениях.
Первый совет: Избегайте контактов с вирусами.
Постарайтесь сократить пребывание в местах с большим количеством людей. Если это невозможно, соблюдайте гигиену рук: мойте их с мылом или используйте дезинфицирующие средства на спиртовой основе, если доступ к воде ограничен. Однако не стоит злоупотреблять антисептиками, так как они нарушают микрофлору кожи, вызывая сухость и микротрещины, через которые могут проникать инфекции.
Второй совет: Промывайте нос после посещения общественных мест.
Это простое, но эффективное правило помогает удалить бактерии и вирусы со слизистой носа, преграждая им путь в организм. Использовать можно как физраствор, так и специальные средства на основе морской воды (например, ЛинАква или Аквалор). В домашних условиях подойдет и содовый раствор (1 чайная ложка соды на стакан теплой воды).
Третий совет: Поддерживайте организм изнутри.
С наступлением холодов важно наладить режим питания, обогащая рацион витаминами и минералами. Также следует пить больше теплых напитков – они не только согревают, но и способствуют укреплению иммунитета.
Осенью особенно важно поддерживать защитные силы организма. Использование антисептиков и регулярное промывание носа помогают снизить риск заражения, но не менее важно обращать внимание на полноценное питание и питьевой режим», – говорит Наталья Лозко, аллерголог-иммунолог, педиатр, кандидат медицинских наук и эксперт АНО «Культура здоровья».
Четвёртый совет: Обильное питьё против простуды - три согревающих чая.
Чай – это не только тепло и удовольствие, но и надёжная поддержка иммунитета в сезон простуд. Мы выбрали три любимых редакцией согревающих напитка от ВкусВилла. Их ценим не только за вкус и пользу, но и за доступность: магазины есть во многих ЖК, а доставка – всегда под рукой в мобильном приложении.
  1. Чай из ромашки. Душистый ромашковый чай успокаивает, снимает напряжение и помогает улучшить сон. Его мягкий, слегка сладковатый вкус хорошо сочетается с мёдом или вареньем. Этот напиток также способствует снижению стресса, что особенно важно в период простуд, когда организму нужна поддержка для восстановления.
  2. Шиповник с яблоком и малиной. Напиток с насыщенным рубиновым цветом, в котором гармонично сочетаются кисловатый шиповник, сочное яблоко и ароматная малина. Чай богат витамином С, помогает укрепить иммунитет и отлично утоляет жажду в холодную погоду. Пить его можно как горячим, так и охлажденным.
  3. Имбирный чай с цедрой лимона. Терпкий и пряный напиток, который идеально подходит для холодных осенних дней. Имбирь согревает и тонизирует, а лимон добавляет освежающую кислинку и обеспечивает дозу витамина С. Чай не только помогает в профилактике ОРВИ, но и быстро согревает в промозглую погоду.
Осень не обязательно должна ассоциироваться с простудами и слабостью. Если соблюдать меры предосторожности и поддерживать организм изнутри, можно не только избежать болезней, но и наслаждаться уютом этого времени года. Не забывайте про теплые чаи, которые согревают не только тело, но и душу. Берегите себя и оставайтесь здоровыми!
2024-11-04 12:03 Школьники Обзоры