Хочешь с нами во всем разобраться?

ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ
 
 
СУПЕР! МЫ ЗНАЛИ
ЧТО ТЫ С НАМИ!
Будем рады знакомству, оставь свои e-mail.

Как помочь ребенку справиться со стрессом перед ЕГЭ

17.03.2022
Сдача экзаменов всегда будет достаточно волнительным периодом в жизни. Только для одних экзамен будет просто эмоциональным переживанием, для других экзамен станет настоящим стрессом. В этой статье мы будем говорить с как раз о тех, для кого процедура сдачи ЕГЭ является стрессовой ситуацией. И поможет нам разобраться в этом вопросе Коновалова Екатерина Константиновна, педагог-психолог ГБОУ СОШ № 531.
К личным особенностям можно отнести трудности, обусловленные восприятием подростком ситуации экзамена. Есть дети, которые тревожатся по любому поводу, и экзамен для них не исключение, поэтому четвертая рекомендация связана с ожиданиями окружающих. Не возлагайте на ребенка слишком большие надежды. Каждый родитель хочет, чтобы ребенок сдал экзамен с наилучшим результатом, но для ребенка страх несоответствия ожиданиям окружающих вселяет неуверенность и сомнение. Осознание, что на тебя возлагают слишком много надежд, часто является наиболее стрессогенным фактором. Для многих тревожных детей страх опозорить родственников снижает результативность сдачи экзамена в несколько раз.

Не менее важным является поддержка и вера в то, что у вашего выпускника все получится. Определите для себя, что вам нужнее: спокойный ребенок или отметка? Конечно, балл имеет значение, но для подростков куда важнее уверенность в то, что родители их принимают такими, какие они есть, даже если они оказались не столь успешны на данный момент. Повысить мотивацию выпускника можно через актуализацию предыдущих успехов в какой-либо деятельности.

Следующая рекомендация логично вытекает из предыдущей, которую можно обозначить как «Не конфликтуйте!». Если свои собственные родительские переживания берут верх, то лучше говорить о своих чувствах, чем настойчиво доказывать подростку необходимость подготовки к экзаменам. Поверьте, они и так знают, что готовиться нужно. Эффективнее будет подбодрить или обсудить планируемый процесс подготовки, например, «Сын, я очень взволнована», «Дорогая, я очень переживаю за твою подготовку, что планируешь делать?».
Не целесообразным будет сводить все разговоры к экзаменам. Но если ребенок сам проявляет инициативу беседы на тему предстоящих испытаний, то родителю лучше быть готовым поддержать разговор о переживаниях.
Вы опытный родитель, вам есть что сказать? Будьте автором, напишите нам!
Разделы:
5 мин
Давайте сначала разберемся с самим понятием «экзамен» и чем современный формат ЕГЭ и ОГЭ отличается от традиционной формы госэкзаменов.
С латинского «экзамен» переводится как «испытание». Экзамен является рубежным шагом перед началом нового этапа жизни. Поэтому первое, что может сделать родитель для снижения переживаний у выпускника, так это переформулировать со страшного слова «экзамен» на более мягкое «тестирование», «испытание» или «проверка знаний».

Во-вторых, важным во время подготовки к экзамену является изучение процессуальных вопросов. Если раньше, сдавая классический экзамен, выпускник имел возможность взаимодействовать с учителем и при необходимости перестроить свой ответ, то теперь каждый ответ формализован и должен быть зафиксирован в строго определенной форме. Для придания большей уверенности на экзамене ребенок должен точно знать, как проходит экзамен, как заполняются бланки, как вписываются ответы и как вносятся изменения, если допущена ошибка. Конечно, в школе выпускникам это все объясняют, но и дома разобраться вместе с ребенком будет не лишним. Отвечая на вопросы родителя, сам выпускник может определить свои «пробелы» знаний по процессу сдачи экзамена.

В-третьих, нельзя не обратить внимание на когнитивные и личностные особенности выпускника. Для снижения уровня стресса нужно определить основные проблемы, с которыми сталкивается выпускник. Если трудности связаны с особенностями переработки информации, медлительностью или наоборот излишней торопливостью, то тут необходимо выработать индивидуальный стиль выполнения заданий, чтобы исключить случайные ошибки. Медлительным детям можно сначала просмотреть все задания, выбрать те, с которыми точно справится, а самые сложные оставить на потом. Детям с повышенной возбудимостью нужно, выполнив задания, переключиться на какое-то время (например, выйти в туалет) после чего проверить всё несколько раз.
Фото @pressfoto
Всегда нужно быть готовым к разным вариантам развития событий. Как уже говорилось выше, на результат экзаменов могут влиять несколько факторов, поэтому на случай неблагоприятного исхода лишним не будет подготовить запасные варианты. Т.е. можно заранее рассмотреть варианты ВУЗов и Колледжей с более низким проходным баллом, узнать о дополнительных днях для пересдачи экзаменов или обсудить возможность gap year* для выпускника.

*gap year- годовой перерыв между окончанием школы и поступлением в вуз, который используется для того, чтобы выпускник мог поработать, попутешествовать и определиться, чего хочет.

Вокруг происходит много интересного и важного для подростка в предэкзаменационный период, поэтому высокий уровень работоспособности просто необходим. Для относительной стабильности нервная система выпускника в напряженный период нужно, чтобы подросток соблюдал режим и придерживался здорового питания. В рационе подростка должны присутствовать такие продукты, как рыба, зелень, орехи, бананы и другие высокоуглеводные продукты.

Отношение к экзаменам формируется задолго до предэкзаменационного периода. Подходя к этапу экзамена, выпускник уже имеет определенные представления, что от него ожидают окружающие или что будет с ним, если он не справится. Поэтому поддержка, понимание и спокойная обстановка дома позволят снизить ряд стрессогенных факторов.
Фото @nakaridore
Фото @pressfoto
Использование и перепечатка материалов сайта allkidsaskids.ru возможны только с письменного разрешения Администрации сайта и при наличии активной ссылки на сайт allkidsaskids.ru Этот сайт собирает метаданные пользователя (cookie, данные об IP-адресах и местоположении). Это необходимо для функционирования сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.
Made on
Tilda