Хочешь с нами во всем разобраться?

ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ
 
 

Как взрослым выразить свои эмоции, не срываясь на детей

23.03.2022
Справляться со своими негативными эмоциями очень важно, потому что когда мы эмоционально нестабильны, мы делаем плохо своему телу, психике и отношениям с близкими людьми. Накопившийся негатив мы не можем долго удерживать в себе и рано или поздно выплескиваем его и чаще всего на самого незащищенного, кто вечно путается под ногами и оставляет крошки на диване и не хочет делать уроки - на ребенка.
Александра Романович (психолог- консультант) в беседе с нашей редакцией поделилась советами как взрослому справляться со своими эмоциями, не срываясь на детей.
Вы опытный родитель, вам есть что сказать? Будьте автором, напишите нам!
Разделы:
3 мин
Что бы не случилось дети нуждаются в нашей безусловной любви, принятии и безопасности. Бережное отношение к своим чувствам поможет быть более внимательным к чувствам ребенка. Вспомните, как говорят в самолетах во время взлета: сначала нужно надеть кислородную маску на себя и только потом на ребенка. Поэтому сначала нужно позаботиться о себе, и это не эгоизм.

Ситуация последних дней привела нас к таким чувствам: страх, тревога, агрессия.
Не все готовы признать эти чувства и дифференцировать их. Человеку нужна определенность, чтобы понимать, что делать дальше. Но сейчас стоит взращивать толерантность к неопределенности.

  • Не стоит смотреть новости нон-стопом, это может оказаться иллюзией, «что я все знаю - а значит контролирую». Но так, человек лишь вязнет в информационном болоте и с каждым разом теряет опору еще сильнее. Ведь все стремительно меняется.
  • Вспоминайте то, что постоянно! Любовь к вашим детям и близким.
Сейчас, как никогда, следует вернуться к семейным традициям или создать их.
Например, можно собираться всей семьей на ужин и фиксироваться в разговорах на радостных событиях. На маленьких достижениях, на успехах ваших детей.
  • Вспоминайте о безусловной любви к детям. Это про то, «чтобы ты не сделал, я на твоей стороне! Я тебя вижу! Я тебя слышу! Мне важно,что ты думаешь, о чем ты мечтаешь!»
  • Вспоминайте, о чем мечтаете вы.
  • Напишите список любимых дел и обязательно реализовывайте их.
  • Вербализуйте свои чувства, например на бумаге. Пишите о своих страхах, о своей тревоге.
  • Если ощущаете сложность с пониманием и выражением своих чувств, обратитесь к специалисту.
  • Если все же произошел конфликт с близкими, помните, чем больше мы агрессируем тем больше агрессирует другой. В момент конфликта не стоит настаивать на своей позиции, лучше отступить и дать ситуации время. А потом поговорить через «я - высказывание».
Например: Ты-высказывание: Ты думаешь только о своей работе!
Я-высказывание: Мне грустно, когда я по вечерам сижу дома одна.
  • Старайтесь возвращаться в здесь и сейчас. Обращайте внимание на том, что в данный момент вы в безопасности, здоровы и сыты.
  • Возвращайтесь в тело, сканирует е его своим вниманием и дышите животом. Это успокаивает.
  • И главное помните, что жизнь продолжается и любовь вечна! Фокусируйтесь на том, что хотите принимать и дарить другому.

Берегите себя и своих близких
Фото с главной @freepik
Использование и перепечатка материалов сайта allkidsaskids.ru возможны только с письменного разрешения Администрации сайта и при наличии активной ссылки на сайт allkidsaskids.ru Этот сайт собирает метаданные пользователя (cookie, данные об IP-адресах и местоположении). Это необходимо для функционирования сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.
Made on
Tilda